Besser klettern und bouldern – auf das kommt es an
Besser zu klettern wünscht sich wohl jeder Kletterer oder Boulderer. Finde in diesem Blockartikel ein paar Tipps & Tricks, wie du dein Kletterkönnen verbesserst.
Gibt es eine Sportart, in welcher man motivierter sein kann besser zu werden, als beim Klettern? Mir fällt keine ein 😉. Jedoch hängt die Leistung beim Klettersport von vielen Faktoren ab. Welcher Faktor am wichtigsten dabei ist, wird oft irrtümlich angenommen: die Kraft.
Die Leistung beim Klettersport hängt von vielen Faktoren ab
Dabei wäre eine Verbesserung anderer Faktoren oft viel effizienter. Doch welche Faktoren beschränken die Kletterleistung? Hier die Wichtigsten:
- Technik
- Beweglichkeit
- (Sturz-) Angst
- Taktik
- natürlich auch die Kraft
Wobei die einzelnen Faktoren ineinander greifen wie die Glieder einer Kette. Und das schwächste Glied limitiert die Kletterleistung. Dies kann natürlich von Route zu Route ein bisschen variieren.
Einzelne Faktoren greifen ineinander wie die Glieder einer Kette
Jedoch führen bei Anfängern häufig andere Faktoren zu einer Stagnierung des Schwierigkeitsgrades als bei Fortgeschrittenen. Oft bewirkt ein Sturztraining bei Anfängern schon vieles um den nächsten Schwierigkeitsgrad zu erreichen. Andererseits kann ein fortgeschrittener Kletterer für mehrere Monate, oder gar Jahre, auf einem Leistungsplateau festsitzen.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, eine Analyse bzw. Reflexion des eigenen Kletterstils hilft. Folgendes sollte hinterfragt werden:
- Was kann ich sehr gut?
- Was kann ich gar nicht gut?
- Welchen Routenstil bevorzuge ich?
- Ist immer der gleiche Faktor der Grund, dass ich nicht weiter komme? (siehe „Beachte“)
- Bin ich zu unbeweglich/steif?
Möglicherweise hilft dir auch eine Videoanalyse: Lass dich, während du kletterst, von unten filmen und analysiere so deinen Kletterstil. Vielleicht bekommst du ja auch von anderen Kletterern Tipps (das kommt anscheinend auch vor 😉) , was du verbessern sollst, dann brauchst du keine Analyse machen.
Beachte: Wenn dir die Kraft ausgeht, muss dies nicht hauptsächlich an deinen Kraftkapazitäten liegen. Z.B. kann es sein, dass du wegen deiner schlechten Klettertechnik viel mehr Kraft brauchst als andere Kletterer.
Wenn du dann deine Schwächen und Stärken kennst, versuche deine Schwächen zu reduzieren. Das ist zwar mühsamer als deine Stärken zu verbessern, bringt dich aber schneller zum nächsten Schwierigkeitsgrad.
Fazit
Die Leistung beim Klettern hängt von vielen Faktoren ab. Anaylsiere und reflektiere deinen Kletterstil und verbessere deine Schwächen. Wenn du mehr wissen willst, lade dir mein ebook kostenlos herunter.
Aber vor allem, hab Spass und ROCK IT!
